|
PaylaÅŸ
Twitter
Myspace
Digg
Del.icio.us
Reddit
Yahoo
Technorati
Googlize this
Blinklist
Facebook
PDF
Yazdır
E-posta
Sağlık açısından önemli problemleri beraberinde getirdiği gibi, kendine güveni olmayan, enerjisi tükenmiş bir insan algısı da yaratır. Günde beş dakikanızı ayırarak, bu dertten kurtulma yolunda başarılı bir adım atabilirsiniz.
5 DAKİKADA DURUŞ DÜZELTME EGZERSİZİDuvara; başınız, omuzlarınız ve sırtınız temas edecek şekilde yaslanın. Ayaklarınız, duvardan 20 cm açıkta olsun. Omuzlarınızı ve başınızı oynatmadan, sırtınızı ileri doğru esnetin. Bu hareketi günde iki defa, 15 kez tekrarlayın.
ÖNCESİ: Bu duruş, omurganın yapısını bozduğu için, sırt kaslarına daha fazla yük binmesine sebep olur.
SONRASI: Vücudun üst kısmı diktir, omuzlar geriye doğru atılmıştır. Bir de çene, yerle 90 derecelik açı yaptı mı, duruş tamamlanmış olur.
Sabah